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Gesund
von A bis Z
Aromatherapie: Ätherische Öle werden als Badezusätze verwendet, einmassiert, inhaliert oder in Aromalampen verdampft. Thymianöl kann zum Beispiel Erkältungsbeschwerden lindern.
Bewegung: Nur mit genug Bewegung bleiben die lebenswichtigen Organe gesund, die Energiebilanz im Gleichgewicht und das Körpergewicht im Normalbereich.
Chronobiologie: Die Chronobiologie beschäftigt sich mit der Veränderung des Körpers mit den Tages- und Jahreszeiten, wie etwa der Frühjahrsmüdigkeit und der Winterdepression.
Darm: Darmprobleme sind ein Zeichen dafür, dass im Körper ein Ungleichgewicht herrscht. Eine Darmreinigung oder Darmsanierung kann Abhilfe schaffen.
Eiswickel: Gefrorene Handtücher und Eiswickel regen die Durchblutung und den Stoffwechsel an.
Fasten: Wer vorübergehend auf feste Nahrung und Genussmittel verzichtet, braucht viel Flüssigkeit in Form von Gemüsebrühen, Obst- und Gemüsesäften, Tees und Wasser.
Ganzkörperpeeling mit Zimt: 30 Gramm Jojobaöl mit 100 Gramm Zucker, etwas Zimt und acht Tropfen naturreinem Orangenöl mischen, die Haut damit einreiben und warm abduschen.
Hibiskus: Winterzeit ist Hibiskus-Teezeit. Er wirkt sich positiv auf den Blutdruck und den Cholesterinspiegel aus und entgiftet.
Immunsystem: Ruhephasen, Bewegung, Optimismus, Ausgeglichenheit und frische Luft stärken das Immunsystem.
Jetlag: Die innere Uhr gerät aus dem Takt. Auch ohne Flug, wenn die Uhr auf Sommer- beziehungsweise Winterzeit umgestellt wird. Lichttherapie oder spezielle Diäten können helfen.
Körnerkissen: Erwärmt hilft es schnell bei kalten Füßen, Bauch- und Muskelschmerzen, Verspannungen oder Rheuma.
Latschenkiefer: Im Bad wirkt ihr Öl entkrampfend und schleimlösend.
Mandeln: Weihnachtszeit ist Mandelzeit. Das Superfood ist reich an Eiweiß, Ballaststoffen, gesunden Fetten sowie Kalium und Vitamin E.
Nikotin: Für Raucher ist es schwer, von der Sucht loszukommen. Ein paar Tipps können trotzdem helfen: 1. Einen Termin für den ersten nikotinfreien Tag festlegen. 2. Alles wegräumen oder entsorgen, was an das Rauchen erinnert. 3. Die gewohnten Raucherzeiten mit neuen Ritualen füllen. 4. Entzugserscheinungen annehmen. Der Körper signalisiert damit, dass er auf dem besten Weg ist, sich vom Rauchen zu erholen.
Ohrenschmalz: Es hemmt Krankheitserreger, befördert Staub und Schmutz aus dem Ohr und verhindert, dass es austrocknet.
Prophylaxe (Zahnmedizin): Erwachsene sollten einmal im Jahr zur professionellen Zahnreinigung gehen. Für Kinder übernimmt die gesetzliche Krankenkasse die Kosten zweimal im Jahr.
Q10: Das Coenzym braucht der Körper, um Energie aus der Nahrung zu gewinnen. Es steckt in Lebensmitteln wie Leber, Fisch, Ei, Butter, Nüssen und Pflanzenölen. Da der Köper Q10 auch selbst bilden kann, ist ein Mangel selten.
Rosenblütenbad: Die Blüten duften, ätherische Öle fördern die Entspannung und pflegen die Haut. Zehn Knospen für eine halbe Stunde in einem Liter warmen Wassers simmern lassen, dann ins temperierte Badewasser geben.
Schlaf: Sieben bis neun Stunden empfehlen Forscher pro Tag. Wer das nicht schafft, sollte am Wochenende „nachschlafen“. Das hält geistig fit und verringert das Krebsrisiko.
Tageslicht: Brauchen wir fast so dringend wie Wasser und Nahrung. Es verbessert Leistung, Aufmerksamkeit, Sehkraft und Laune.
Unterwassermassage: Im warmen Wasser von circa 37 Grad entspannt sich die Muskulatur. So kann ein Druckstrahl aus dem Wasserschlauch bei Massagen noch tiefer wirken.
Vitamine: Vitamine sind lebensnotwendige Bestandteile, die den Stoffwechsel unterstützen. Sie werden vom Körper selbst gebildet oder über die Nahrung aufgenommen. Eine unzureichende Versorgung mit Vitaminen kann zu Mangelerscheinungen und verschiedenen Erkrankungen führen.
Wasser: Wasser ist Bestandteil der Körperzellen und nötig für den Stoffwechsel. Es regelt die Körpertemperatur und lässt die Haut prall aussehen. Außerdem brauchen auch Gehirn, Schleimhäute, Verdauung und Nieren ausreichend Flüssigkeit. Mindestens eineinhalb Liter Wasser sollte ein Erwachsener täglich trinken.
Xerodermie: Bei trockener Haut helfen rückfettende Cremes, Öle, Lotionen, Salben oder medizinische Ölbäder.
Yoga: Yoga ist ein ganzheitlicher Lebensstil: Verschiedene Körperübungen und Atemtechniken fördern die vitale Energie und machen ausgeglichener.
Zuckerfrei: So bitter der Hinweis während der Plätzchenzeit auch ist – Zucker kann krank und süchtig machen. Wer sich zuckerfrei ernährt, ist fitter, hat weniger Heißhunger und einen konstanten Blutzuckerspiegel. Außerdem sinkt das Risiko für Diabetes und andere Krankheiten.